Keto Plus Diet - Reducir el peso rápidamente y quemar grasa rápidamente!
Te estás moviendo a la derecha a lo largo de-estás perdiendo peso, construyendo y toniendo músculo, dejando caer tamaños de pantalón; y de repente, el progreso parece detenerse! Usted ha alcanzado la meseta de pérdida de peso y fitness; el temido muro de ladrillo que todo el mundo finalmente se encuentra a lo largo de su viaje hacia una mayor salud.
Es desalentador para la experiencia de una meseta como esta, especialmente cuando meses de progreso continuo y notable! Keto Plus Diet ¡No dejes que este contratiempo temporal te desanime! Hay maneras en que romper a través de la pérdida de peso y mesetas de fitness!
Ajusta tu rutina de ejercicios
Hacer el mismo entrenamiento día-una vez-día no sólo se vuelve aburrido cuando un rato; tu cuerpo realmente comienza a adaptarse a él. Los músculos se acostumbran a la rutina, requiriendo menos energía como antes para ejecutar los movimientos. Esto se traduce en menos calorías quemadas durante el entrenamiento.
¿Cómo va a contrarrestar la actuación en una meseta de fitness? Cambia un poco tu rutina añadiendo guantes ligeros; o usted va a ir por el camino valiente y revisar completamente toda su rutina! Cada combinación necesita que los músculos transfieran de una manera totalmente diferente.
Por ejemplo, si ibas directamente de una sentadilla a una posición de pie; esforzarse en pasar de una sentadilla a un salto (saltar hacia arriba y tirar de las rodillas hacia el pecho). La combinación squat-jump-tuck trabaja un grupo diferente de músculos que la mezcla de squat-stand.
Añadir entrenamiento de intervalo de alta intensidad al entrenamiento
Hay dos tipos de fibras musculares: contracción lenta y contracción rápida. Las fibras lentas de contracción están relacionadas con la resistencia, mientras que la contracción rápida está relacionada con la velocidad. Todo ejercicio aeróbico activa las fibras lentas de contracción; pero deberías estar realizando algunos ejercicios anaeróbicos que enganchen las fibras de contracción rápida.
Cuando participas en ejercicio anaeróbico, tu cuerpo quema hasta nueve veces más grasa que el ejercicio aeróbico regular solo, ¡incluso mientras tu cuerpo está en reposo! La razón por la que esto es a menudo por lo tanto es porque su ritmo cardíaco se acelera a su ritmo más factible y permanece en un estado elevado hasta 36 horas una vez que un entrenamiento anaeróbico! Tu cuerpo tiene que obtener la energía para recuperarse en algún lugar; y obtiene esa energía de su grasa almacenada!
Un ejercicio anaeróbico es simplemente hacer ejercicio tan rápido y tan oneroso como humanamente sea posible para usted durante una cantidad de treinta segundos a dos minutos. Una ilustración común de esto puede estar en ejecución. Comienza por calentarse durante aproximadamente cinco minutos caminando y/o trotar ligero, luego corre lo más rápido posible durante treinta segundos a 2 minutos. Sigue el sprint con un período de recuperación de treinta segundos a dos minutos de caminata y/o trote ligero. Repita este ciclo durante no más de treinta minutos en total.
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